Nektarin

Nektarin; hem şekil hem de tat olarak neredeyse şeftalinin ikizidir. Kabuk kısmı şeftaliye göre tüysüz ve daha parlaktır.

Tatlı ve sağlıklı bir atıştırmalık olan nektarin, iyi bir A vitamini, C vitamini ve potasyum kaynağıdır.

Nektarin Besin Değeri

Orta boy nektarin (140 g) için;

. Enerji : 62 kcal

. Protein : 1.5 g

. Karbonhidrat : 15 g

. Yağ : 0.5 g

. Lif : 2.4 g

. Şeker : 11 g

. Sodyum : 0 mg

Bir orta nektarinde 15 gram karbonhidrat bulunmaktadır. Çoğu şekerden geldiği için kan şekerinizi hızlı etkileyebilir. 0.5 gram yağ ve 1.5 gram protein içeriği sunmaktadır.

Günlük A vitamini ihtiyacımızın yüzde dokuzu, C vitamini ihtiyacımızın yüzde onüçü, B3 vitamini ihtiyacımızın yüzde altısını, bakır ve potasyum ihtiyacımızın ise yüzde dördünü karşılar.

Nektarinin Sağlığımıza Yararları

. A vitamini ve beta-karoten içerikleri ile damar iltihaplarına iyi gelir.

. Antioksidan bileşenleri; kan akışını düzenler ve tansiyona iyi gelir.

. Kötü kolesterolü (LDL) düşürücü etki gösterir.

Bir Cevap Yazın